Siklus haid bisa membuat wanita dilema sendiri apabila tidak teratur. Pada saat siklus haid datang lebih cepat atau malah lebih lambat, seringkali dibuat was-was olehnya. Belum lagi dengan kondisi tubuh yang jadi mudah ngedrop, pastinya enggak enak banget rasanya.
Anda bisa saja memulainya dengan cara yang alami-alami saja agar haidnya selalu teratur dan tpat waktu. Sebagai kuncinya memang dengan menjaga kesehatan tubuh dan pola hidup yang sehat.
Berikut ini ada beberapa tips biar haid selalu teratur dan tepat waktu yang bisa anda ikuti:
Anda bisa saja memulainya dengan cara yang alami-alami saja agar haidnya selalu teratur dan tpat waktu. Sebagai kuncinya memang dengan menjaga kesehatan tubuh dan pola hidup yang sehat.
Berikut ini ada beberapa tips biar haid selalu teratur dan tepat waktu yang bisa anda ikuti:
- Cukupi kebutuhan Vitamin C
Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C setiap harinya, dapat membantu melancarkan haid. Usahakan dosis vitamin C yang dikonsumsi tidak melebihi 60 mg per-harinya. Untuk sumber vitamin C ini bisa anda ambil dari berbagai jenis buah-buahan dan juga sayuran. Selain dari itu, imbangi juga dengan banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
- Kontrol berat badan, jangan sampai kegemukan
- Batasi Asupan Makanan Olahan dan Berpemanis
Sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat agar haid dapat teratur. Batasi mengkonsumsi makanan olahan, makanan instan, dan makanan yang banyak mengandung pemanis. Untuk itu sebaiknya perbanyak makan buah dan sayur, agar gula darah bisa stabil dan produksi kortisol dalam tubuh tidak lagi berlebihan. Bahkan apabila mengkonsumsi buah-buahan seperti mangga dan nanas ini bisa membuat suhu tubuh basal meningkat. Kemudian efeknya bisa membantu memperlancar haid.
- Kelola Stress
Mungkin saja ada atau banyak yang belum tahu, bahwasannya stress juga adalah salah satu penyebab telatnya haid. Jadi kalau tidak ingin haidnya telat, usahakan untuk tidak stress, dan otomatis tubuh anda harus selalu dalam keadaan rileks. Adapun caranya, bisa dengan berendam di air hangat, atau meluangkan waktu khusus untuk beristirahat secara teratur. Paling tidak, penuhi kebutuhan tidur atau istirahat yang cukup setiap harinya. Apabila anda dapat mengelola stress anda, tentunya siklus haid juga akan menjadi teratur.
- Melakukan Gerakan Yoga
Pada dasarnya, dengan berolahraga bisa membantu meredakan stress juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Untuk jenis olahraga yang disarankan agar haidnya teratur adalah Yoga. Standing Pose seperti triangle dan half-moon dilakukan untuk merilekskan bagian otot panggul. Gerakan-gerakan sederhana yoga lainnya bisa dilakukan guna untuk membuat otot-otot tubuh menjadi rileks dan juga dapat membantu melancarkan siklus haid.
Demikianlah tips agar sederhana agar haid selalu teratur dan tepat waktu. Kunci utama agar haid bisa lancar setiap bulannya adalah menjaga pola hidup dan kebiasaan yang sehat.
Semoga Bermanfaat.
