Buah-buahan termasuk daftar menu makanan yang wajib bagi orang-orang yang sudah terbiasa atau sedang melakukan program diet sehat. Namun, bagi anda yang belum tahu, bahwa ada beberapa buah yang dapat membantu mempercepat proses diet sehat anda. Karena dalam beberapa buah-buahan ini memiliki kandungan serat dan pectin yang lebih tinggi ketimbang buah-buahan yang lainnya. Serat dan pectin ini adalah zat yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh dan juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Buah-buahan masing-masing memiliki kandungan yang berbeda, ada juga yang memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibanding buah yang lainnya.
Berikut ini ada mengulas mengenai buah-buahan untuk diet sehat dan cepat yang lebih baik dikonsumsinya ketimbang buah lain. Berikut ini daftarnya :
1. Buah Apel
Buah apel adalah buat sangat baik untuk menurukan berat badan, karena sangat kaya akan serat namun rendah jumlah kalorinya. Buah Apel juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang jumlahnya sama tinggi dengan kandungan seratnya. Jadi, jangan lupa untuk makan apel setiap harinya, karena kandungan dalam buah apel ini dapat membantu mempercepat program diet sehat anda.
2. Buah Pear
Buah pear adalah salah satu buah yang bagus untuk di konsumsi dalam hal penurunan berat badan. Kandungan serat dalam buah pear ini jumlahnya jauh lebih tinggi dibandingkan kandungan serat pada buah–buahan lainnya. Dengan begitu, apabila kita mengkonsumsi buah pir ini akan terasa lebih kenyang karena tingginya jumlah kandungan serat dalam buah pear ini, dan tentunya ini merupakan salah satu metode penurunan berat badan yang sangat baik. Tidak hanya itu saja, buah pear ini juga mengandung potassium yang berguna untuk membakar kolesterol jahat dalam tubuh dan juga menyehatkan fungsi jantung.
3. Buah Pisang
Selain memiliki rasa yang enak, buah pisang juga memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan. Pisang ini adalah buah yang kaya akan serat dan potassium dalam jumlah yang sama tingginya.Sehinnga sangat baik untuk membantu proses penurunan berat badan. Selain dari itu, buah pisang juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk pencernaan.
Buah pisang adalah satu-satunya buah yang memiliki jumlah kandungan vitamin B6 yang tinggi. Dengan mengkonsumsi 1 buah pisang saja, ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 dalam tubuh kita setiap harinya. Vitamin B6 ini berguna untuk meningkatkan sistem imun dan menurunkan resiko sakit jantung.
4. Buah Blueberry
Buah blueberry ini memang memiliki ukuran yang kecil, namun jangan menyepelekannya, meskipun ukurannya kecil, Buah blueberry ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Buah blueberry ini dapat menangkal faktor-faktor yang bisa menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh. Selain itu, blueberry juga akan membantu mengatasi resistensi insulin, hipertensi, kolesterol hingga obesitas.
Hasil penelitian mengemukakan bahwa blueberry dapat melawan sel-sel lemak. Jadi, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah blueberry sebagai makanan untuk diet cepat dan sehat.
5. Buah Strawberry
Bagi yang sedang melakukan program diet sehat den tentunya ingin proses yang cepat, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah strawberry. Karena Buah strawberry dapat mendorong produksi hormon leptin dan hormon adiponectin. Kedua hormon ini gunanya dalam proses pembakaran lemak dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jika dalam porsi seimbang dengan konsumsi makanan sehat lainnya, metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh akan lebih sehat, juga tentunya membantu menurunkan berat badan.
6. Buah Jeruk
Buah jeruk ini sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.Karena memiliki kandugan vitamin c yang sangat tinggi. selain dari itu, Zat seperti thiamin dan folat juga ada dalam buah jeruk. Meskipun demikian, sangat disarankan untuk mengkonsumi buah jeruk yang masih utuh (belum di proses) apabila ingin mendapatkan khasiat yang sepenuhnya. Karena buah jeruk yang sudah diproses, tentunya nutrisi dalam kandungan buah jeruk tersebut akan berkurang.
7. Buah Pepaya
Buah papaya memiliki daging buah yang sangat lembut dengan rasa manis yang enak. Selain itu, Buah papaya juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sangat bagus untuk membantu mempercepat proses penurunan berat badan karena buah papaya mengandung enzim alami yang sangat unik yang mendorong proses pencernaan makanan dengan cepat. Bahkan Buah papaya juga sangat kaya akan nutrisi antioksidan seperti vitamin C, carotene dan flavonoids.
8. Buah Mangga
Buah mangga mengandung 130 kalori, vitamin C, 3 gram serat, kalsium dan vitamin A. Namun buah mangga mengandung lebih banyak gula yang bisa sedikit merugikan. Jadi jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah yang satu ini agar manfaatnya tetap terasa.
9. Buah Tomat
Kandungan gizi dalam buah tomat menawarkan sejenis serat yang bernama oligofruktosa yang bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama. Tomat juga mengandung banyak lycopene, yang sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mata, mencegah kulit terbakar matahari dan mencegah kanker.
Buah-buahan untuk program diet sehat ini bisa anda masukan kedalam menu makanan sehari-hari, dan tentunya dapat membantu mempercepat mandapatkan hasil yang ideal.
Buah-buahan masing-masing memiliki kandungan yang berbeda, ada juga yang memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibanding buah yang lainnya.
Berikut ini ada mengulas mengenai buah-buahan untuk diet sehat dan cepat yang lebih baik dikonsumsinya ketimbang buah lain. Berikut ini daftarnya :
1. Buah Apel
Buah apel adalah buat sangat baik untuk menurukan berat badan, karena sangat kaya akan serat namun rendah jumlah kalorinya. Buah Apel juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang jumlahnya sama tinggi dengan kandungan seratnya. Jadi, jangan lupa untuk makan apel setiap harinya, karena kandungan dalam buah apel ini dapat membantu mempercepat program diet sehat anda.
2. Buah Pear
Buah pear adalah salah satu buah yang bagus untuk di konsumsi dalam hal penurunan berat badan. Kandungan serat dalam buah pear ini jumlahnya jauh lebih tinggi dibandingkan kandungan serat pada buah–buahan lainnya. Dengan begitu, apabila kita mengkonsumsi buah pir ini akan terasa lebih kenyang karena tingginya jumlah kandungan serat dalam buah pear ini, dan tentunya ini merupakan salah satu metode penurunan berat badan yang sangat baik. Tidak hanya itu saja, buah pear ini juga mengandung potassium yang berguna untuk membakar kolesterol jahat dalam tubuh dan juga menyehatkan fungsi jantung.
3. Buah Pisang
Selain memiliki rasa yang enak, buah pisang juga memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan. Pisang ini adalah buah yang kaya akan serat dan potassium dalam jumlah yang sama tingginya.Sehinnga sangat baik untuk membantu proses penurunan berat badan. Selain dari itu, buah pisang juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk pencernaan.
Buah pisang adalah satu-satunya buah yang memiliki jumlah kandungan vitamin B6 yang tinggi. Dengan mengkonsumsi 1 buah pisang saja, ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 dalam tubuh kita setiap harinya. Vitamin B6 ini berguna untuk meningkatkan sistem imun dan menurunkan resiko sakit jantung.
4. Buah Blueberry
Buah blueberry ini memang memiliki ukuran yang kecil, namun jangan menyepelekannya, meskipun ukurannya kecil, Buah blueberry ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Buah blueberry ini dapat menangkal faktor-faktor yang bisa menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh. Selain itu, blueberry juga akan membantu mengatasi resistensi insulin, hipertensi, kolesterol hingga obesitas.
Hasil penelitian mengemukakan bahwa blueberry dapat melawan sel-sel lemak. Jadi, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah blueberry sebagai makanan untuk diet cepat dan sehat.
5. Buah Strawberry
Bagi yang sedang melakukan program diet sehat den tentunya ingin proses yang cepat, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah strawberry. Karena Buah strawberry dapat mendorong produksi hormon leptin dan hormon adiponectin. Kedua hormon ini gunanya dalam proses pembakaran lemak dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jika dalam porsi seimbang dengan konsumsi makanan sehat lainnya, metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh akan lebih sehat, juga tentunya membantu menurunkan berat badan.
6. Buah Jeruk
Buah jeruk ini sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.Karena memiliki kandugan vitamin c yang sangat tinggi. selain dari itu, Zat seperti thiamin dan folat juga ada dalam buah jeruk. Meskipun demikian, sangat disarankan untuk mengkonsumi buah jeruk yang masih utuh (belum di proses) apabila ingin mendapatkan khasiat yang sepenuhnya. Karena buah jeruk yang sudah diproses, tentunya nutrisi dalam kandungan buah jeruk tersebut akan berkurang.
7. Buah Pepaya
Buah papaya memiliki daging buah yang sangat lembut dengan rasa manis yang enak. Selain itu, Buah papaya juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sangat bagus untuk membantu mempercepat proses penurunan berat badan karena buah papaya mengandung enzim alami yang sangat unik yang mendorong proses pencernaan makanan dengan cepat. Bahkan Buah papaya juga sangat kaya akan nutrisi antioksidan seperti vitamin C, carotene dan flavonoids.
8. Buah Mangga
Buah mangga mengandung 130 kalori, vitamin C, 3 gram serat, kalsium dan vitamin A. Namun buah mangga mengandung lebih banyak gula yang bisa sedikit merugikan. Jadi jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah yang satu ini agar manfaatnya tetap terasa.
9. Buah Tomat
Kandungan gizi dalam buah tomat menawarkan sejenis serat yang bernama oligofruktosa yang bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama. Tomat juga mengandung banyak lycopene, yang sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mata, mencegah kulit terbakar matahari dan mencegah kanker.
Buah-buahan untuk program diet sehat ini bisa anda masukan kedalam menu makanan sehari-hari, dan tentunya dapat membantu mempercepat mandapatkan hasil yang ideal.