Kita sering kali lupa merawat kesehetan mata, padahal mata itu adalah salah satu indera terpenting dalam bagian tubuh kita. Coba saja bayangkan bagaimana jika mata kita sudah rusak, pastinya akan menyulitkan dalam melakukan berbagai aktivitas. Apalagi di era modern ini, hampir setiap kegiatan tak luput dari menatap layar kaca, maupun itu televisi, handphone, komputer dan sebagainya.
Untuk itu sebaiknya kita ketahui juga cara merawat kesehatan mata, sebagai berikut:
1. Perbanyak Makan Buah-buahan dan Sayuran
Yang paling mujarab adalah Wortel sarat akan beta karoten, yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Perbanyak Melihat Yang Hijau
Untuk yang berikut ini, mungkin agak kurang masuk akal. Tapi perlu diketahui juga, dengan diperbanyak melihat yang hijau-hijau ( perkebunan/persawahan) juga dapat membantu melatih penglihatan mata agar kembali normal.
3. Hindari Memakai Lensa Kontak Lebih dari 19 Jam
Dengan memakai lensa kontak lebih dari 19 jam, hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen, Serta membuat ketidaknyamanan pada mata anda sendiri. Juga jangan terlalu lama menggunakan kacamata.
4. Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Menggunakan tetes mata itu sebenarnya boleh saja, akan tetapi hanya bila diperlukan atau hanya sesekali saja. Apabila sering menggunakannya, itu bisa saja mengakibatkan kerusakan terhadap mata.
5. Kompres dengan Mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata. Caranya taruh irisan mentimun tersebut diatas kelopak mata anda, diamkan selama 10 menit sebelum tidur di malam hari. Gunanya untuk mencegah bengkak.
6. Hindari Melihat Cahaya Yang Terlalu Terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang, seperti pada sinar matahari, karena dapat merusak mata anda.
7. Melatih Mata dan Buatnya Untuk Bersantai
Cobalah sesekali untuk memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan anda juga yang agak jauh. Ulangi beberapa kali.
Duduklah, Tempatkan siku di pinggul, tutup mata, kemudian tutup dengan telapak tangan. Setelah itu jauhkan Telapak tangan yang menutupi mata anda selama 10 detik. Buka mata anda dan Ulangi seperlunya.
8. Hindari Membaca Dalam Cahaya Redup
Hindari membaca dalam ruangan dengan bercahaya redup, karena hal ini dapat menegangkan mata. Dan apabila mata sudah terasa lelah, cobalah istirahatkan dulu atau dengan cara memejamkan mata selama 30 detik.
9. Gunakan Kacamata disaat Yang Tepat
Pastikan memakai kacamata atau pelindung sejenisnya hanya pada saat diperlukan saja, contohnya seperti ketika bekerja disekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya terhadap mata.
10. Hindari Duduk terlalu lama di Depan Layar Kaca
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak berlama-lama berada didepan layar kaca, karena hal itu dapat membuat mata lebih cepat lelah.
11. Gunakan Kacamata Hitam Sebagai Pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi bukan hanya sekedar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV Diperlukan untuk melawan paparan dari sinar Matahari.
Itulah 11 cara merawat kesehatan mata, perlu di ingat juga bahwa mencegah lebih baik daripada mengaobati. Oleh karena itu, jagalah kesehatan mata anda, agar terus dapat melihat keindahan dunia.
Untuk itu sebaiknya kita ketahui juga cara merawat kesehatan mata, sebagai berikut:
1. Perbanyak Makan Buah-buahan dan Sayuran
Yang paling mujarab adalah Wortel sarat akan beta karoten, yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Perbanyak Melihat Yang Hijau
Untuk yang berikut ini, mungkin agak kurang masuk akal. Tapi perlu diketahui juga, dengan diperbanyak melihat yang hijau-hijau ( perkebunan/persawahan) juga dapat membantu melatih penglihatan mata agar kembali normal.
3. Hindari Memakai Lensa Kontak Lebih dari 19 Jam
Dengan memakai lensa kontak lebih dari 19 jam, hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen, Serta membuat ketidaknyamanan pada mata anda sendiri. Juga jangan terlalu lama menggunakan kacamata.
4. Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Menggunakan tetes mata itu sebenarnya boleh saja, akan tetapi hanya bila diperlukan atau hanya sesekali saja. Apabila sering menggunakannya, itu bisa saja mengakibatkan kerusakan terhadap mata.
5. Kompres dengan Mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata. Caranya taruh irisan mentimun tersebut diatas kelopak mata anda, diamkan selama 10 menit sebelum tidur di malam hari. Gunanya untuk mencegah bengkak.
6. Hindari Melihat Cahaya Yang Terlalu Terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang, seperti pada sinar matahari, karena dapat merusak mata anda.
7. Melatih Mata dan Buatnya Untuk Bersantai
Cobalah sesekali untuk memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan anda juga yang agak jauh. Ulangi beberapa kali.
Duduklah, Tempatkan siku di pinggul, tutup mata, kemudian tutup dengan telapak tangan. Setelah itu jauhkan Telapak tangan yang menutupi mata anda selama 10 detik. Buka mata anda dan Ulangi seperlunya.
8. Hindari Membaca Dalam Cahaya Redup
Hindari membaca dalam ruangan dengan bercahaya redup, karena hal ini dapat menegangkan mata. Dan apabila mata sudah terasa lelah, cobalah istirahatkan dulu atau dengan cara memejamkan mata selama 30 detik.
9. Gunakan Kacamata disaat Yang Tepat
Pastikan memakai kacamata atau pelindung sejenisnya hanya pada saat diperlukan saja, contohnya seperti ketika bekerja disekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya terhadap mata.
10. Hindari Duduk terlalu lama di Depan Layar Kaca
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak berlama-lama berada didepan layar kaca, karena hal itu dapat membuat mata lebih cepat lelah.
11. Gunakan Kacamata Hitam Sebagai Pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi bukan hanya sekedar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV Diperlukan untuk melawan paparan dari sinar Matahari.
Itulah 11 cara merawat kesehatan mata, perlu di ingat juga bahwa mencegah lebih baik daripada mengaobati. Oleh karena itu, jagalah kesehatan mata anda, agar terus dapat melihat keindahan dunia.